. 그러나 이러한 위산과다 증세는 불치병의 원인이 될 우려가 있으므로 주의 해야 한다.
(3) 치료
자극성이 있는 음식(향신료나 카페인)을 피하고, 금연과 금주해야 합니다. 음식은 가능한 한 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. 취침 2~3시간 전에 식사를 하지 않는 것이 좋습니다.
(4) 식사요법
주당 3~4회 실시하는 것이 효과적이다. 운동이 끝난 후 1시간 이내에 안정을 되찾을 수 있고, 피로를 느끼지 않을 정도가 이상적이다. 이런 방법으로 약 3개월 이상 지속하면 혈압이 낮아지고 기본 체력도 향상된다. 이후 개인의 능력에 따라 운동강도를 50~70%로 높여주면 효과를 더 끌어올릴 수 있다.
1. 서론
1.1. 현대사회와 다이어트
1.1.1. 다이어트에 대한 인식
‘이소라의 다이어트’ 비디오, 옥주현의 ‘요가 다이어트’, ‘몸짱 아줌마’ 정다현 등은 다이어트로 익히 유명해진 스타들이다. 과거 다이어트가 여성의 전유물이었다면 이제는 배우 권상우, 가수 비 등 꽃미남 열풍과 더불어 남
비해 확실히 비만으로 이어진다.
식사 중에 물을 많이 마시면 혈당이 높아지고 혈액 내의 혈당이 상승하게 되면 포만중추가 섭식중추를 억제하게 되어 포만감을 느끼게 된다. 이로 인해 포만감을 느끼게 되면 오히려 식사량이 줄게 되어 다이어트에 도움이 되지 않을까? 얼핏 생각하면 그렇다.